Los ronquidos son un sonido fuerte que se produce cuando el aire pasa por los tejidos de la garganta y hace que vibren mientras respiras. Casi todas las personas roncan en algún momento de su vida, pero para muchos este problema puede llegar a ser crónico. Pueden indicar una grave enfermedad.
Algunas de las causas de los ronquidos:
Músculos de la garganta flojos: esto ocasiona que la lengua caiga hacia atrás y que con los músculos de la garganta colapsen las vías respiratorias. Lo produce el consumo de alcohol, medicamentos o drogas.
Obstrucción de las vías respiratorias: si se sufre una obstrucción nasal hay que esforzarse para inhalar el aire a través de la nariz. Esto produce un vacío en la garganta que se convierte en un colapso de las vías respiratorias y empuja los tejidos blandos hacia la garganta.
¿Qué puedes hacer para controlar los ronquidos?
- Antes de dormir no tomes tranquilizantes y antihistamínicos.
- No ingieras bebidas alcohólicas antes de dormir.
- Haz ejercicio y evita la vida sedentaria.
- No cenes demasiado antes de acostarte.
- Es recomendable dormir de lado y no boca arriba.
- No te canses de manera excesiva.
Si no mejoras y los ronquidos son exagerados, asiste al médico, puede tratarse de un problema grave.